李长安给马红俊的培训其实很简单，总结起来就是一句话，扬长避短！
当然，思想是思想，实力是实力，李长安给马红俊科普了一些法师的思想后，就教给了他什么是俯卧撑，让他自己去做俯卧撑锻炼去了。
至于实战，李长安打算明天再正式开始，现在先让马红俊自己锻炼去。
要说锻炼方法，哪怕是玉小刚和唐三两个人绑在一起也是不如他李长安一个人的，毕竟他懂的和了解的那可是人类智慧的结晶啊！
让马红俊自己在那里做俯卧撑，李长安则是回到了小舞他们那里，因为这时小舞也撑不住了，他要开始给小舞上课了。
给小舞上课倒是比较简单和轻松，小舞本就是近战路线，而且李长安还可以手把手教小舞，进展也是快的很。
而小舞那边结束后，朱竹清也，光李长安一开始的那个威压就远超唐三他们这个跑步了好不？
李长安也是给玉小刚打了个招呼，然后定下了一个月后开始比试双方的效果就离开了。
他今天晚上，要养腰……
第二天早上，李长安刚到食堂就闻到了阵阵香气，不仅仅是肉香，还有那种奶香和其他的味道。
食堂里，在简陋的桌台上，整整齐齐的排列着一大堆不同的容器，那些香气正是从那些盛放着食物的容器里散发出来的。
洪氏商会这次还支援了三个厨子，他们的手艺都要比史莱克学院之前请的村民们手艺好的多，这个也是李长安的一点小安排。
毕竟这么好的食材要是给那些村民来做，那可就是白白的糟蹋了。
今天的早饭有皮蛋瘦肉粥，鸡蛋，牛奶，包子，还有一些小菜，咸菜，油条，水果……
而且这些食材都不是普通食材，都是专门魂师食用的食材，所以营养价值和口感都要好很多。
“李老师，您来了，您看看您吃点什么？”
厨师长一看李长安进来，就刻意笑着说道。
他可是知道他们真正的负责人是谁，也是隐约知道一点李长安和洪氏商会的关系的，对此自然是能多恭敬就多恭敬。
“嗯，我先看看……”
李长安看着这些玲琅满目的菜品，满意的点了点头，这才是该有的样子嘛，而且这些食材虽然不便宜，但对于他而言，简直就是洒洒水了。
他李长安可是李家的唯一继承人，洪氏商会老大的男人，武魂殿的圣子，缺钱这个概念对他而言简直就是不存在的。
“给我来个皮蛋瘦肉粥，五个包子，一个鸡蛋，一个土豆丝，一个鸡块，一个苹果。”
“嗯，好嘞！”厨师长点了点头，立马殷勤的开始打菜，而且分量还很大。
这时弗兰德也走了进来，看着这么多饭菜，不由得咽了一口口水，然后有些惋惜的看着李长安：
“长生啊，你这次食材是不是弄多了，我们完全可以省省嘛，你这一顿可以顶我们之前一个月了。”
李长安笑着把餐盘端到了桌子上，然后边吃菜边看着弗兰德：
“院长大人，这些食材都是按时按量的，放心吧，大家最近训练力度挺大的，不会浪费的，而且这个又不花你的钱。”
弗兰德只好无奈的叹了一口气：
“唉，那好吧，但我还不是看到这么多饭菜，下意识有些心疼嘛。”
“麻烦给我盛一碗牛奶，十个包子，五根油条，六个小菜都来点，还有那个瘦肉粥，苹果，香蕉，木瓜，都来点。”
“别用饿死鬼投胎的这种眼神看着我，我只是不想浪费食物而已。”
弗兰德满脸正气的托举着两个餐盘说道。
而这时其他人也都陆陆续续过来了，不管是谁过来，都会下意识感叹一句食材的丰盛，然后感谢李长安一句。
而让李长安有些意外的是，朱竹清早饭居然加了一个木瓜……
看着小舞没有加木瓜，又看了看小舞那并不太伟岸的胸怀，李长安果断给小舞加了两个木瓜。
嗯，要从小开始培养嘛……
丰盛的早餐过后，一天的特训再次开始了，今天李长安将会进入实践教学，会开始正式的提高朱竹清三个人的战斗经验！
而玉小刚那边则是开始了新一天的跑步，玉小刚对于自己的计划还是相当自信的……
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