早上，五点多梁贝三人就被日风叫醒，来到了操场上。梁贝揉了揉眼睛说道：“风哥，干嘛呢？这么早就来操场，回去睡觉吧！”
何庙朋说道：“对呀！”
日风说道：“你们还参加比赛吗？如果不想，那就回去吧，在总决赛之前，你们每天早上都要完成我的训练。如果不可以，就不用参赛了。”
何庙朋见状，赶紧说道：“风哥，别吗？我们练。”
梁贝说道：“那我们怎么开始呢？”
日风说道：“先跑步吧！我带着你们，我累了，大家就休息好吗？”
黄兴说道：“好，开始跑吧！”
日风没想到一向比较懒的黄兴居然这么积极。不过这是好事，日风一个人要想说服他们三个也挺难的。日风叫他们三个人早上来跑步，是有很多好处的，早上天地万物苏醒，灵力充盈，虽然梁贝三人还没有成为三段武者，无法吸收灵力，但在早上锻炼的时候，可以让自己的身体和灵力充分的接触，身体的各项机能都可以得到加强，比其它时候锻炼，身体的各项机能增加多了好几赔，这也是军队里面的士兵在早上都会锻炼的原因。
还有一个好处就是，早上是灵力最充实的时候，也是可好感受灵力的时候，在达到三段武者的时候，吸收内劲的速度会更快，从而能更早的聚集内力到身体当中，从而达到内劲四段武者。
日风对于这些知识的来历都是从一些古书上看到的，日风没别的爱好，就是喜欢历史，恒洋市的历史，基本上没人比日风更清楚的了。
跑了十圈，何庙朋气喘吁吁的说道：“我快不行了。”
日风说道：“你连跑步都不行，还怎么去参加比赛呢？”
梁贝和黄兴虽然也是累的不行，但还在坚持，特别是黄兴，紧跟在日风的身后，不像何庙朋俩人，被远远的甩在后面几十米。
扑通一声何庙朋坐在了地上，一会后，梁贝也在何庙朋的前方坐了下来。此时俩人的头上已经是满头大汗。日风带着黄兴跑了一圈，来到了何庙朋的身边停了下来。说道：“我接着跑，等你们歇够了，要跟上来。”
何庙朋点了下头，现在是说话的力气都没有了。
日风说完就继续跑起来了，没想到黄兴居然坚持了一圈才坐下来。日风又是连续跑了俩三圈，三人也才重新开始跑起来。就这样几个人就一直围着这一个一千米长的圆形跑道，一直跑，累了就休息，休息好了就继续跑，不过在这俩个多小时里日风跟本没歇过。此时四人躺在草地上休息。
日风说道：“等你们什么可以做到像我这样不歇气的跑这么久，你们的身体强度就达到了三段武者。”
何庙朋听到这话说道：三段武者，这真的吗？那我们继续跑吧！
日风说道：“噢，先别急，我说的是身体强度，不是说你就是三段武者。”
梁贝说道：“你傻了吧！三段武者，那是需要感受到武意的。”
黄兴说道：“没错，三段武者，没那么容易。”
日风看着黄兴，对黄兴的看法变的不一样，以前只知道黄兴整天只知道出去玩，没想到在训练面前，做的这么好，比何庙朋俩人多跑了五六圈。同样是二段武者，黄兴的身体强度比梁贝俩人好了太多。
日风说道：“走，我们先去吃饭，吃完后，进入下一个训练。”
何庙朋笑着说道：“还有训练，是什么呢？”
日风说道：“你先别急，到时候你就知道了。希望在决赛开始之前，你们都可以达到三段武者。”
梁贝说道：“这真的有可能吗？”
日风说道：“只要你们坚持，绝对可以。先去吃饭吧！”
三人点了下头就向食堂走去。何庙朋三人从一开始的不情愿，到被日风不停歇的跑步，激发了内心的斗志，在加上日风说的可以成为三段武者，更加坚定了要锻炼的心。
看着在食堂狼吞虎咽的三个人，日风舒了一口气，终于把三人的斗志点燃了。
吃过饭后，三人来到了操场上休息了一会，唐年年也来到了操场上，对着日风打了个招呼。日风回应了一声，然后说道：“年年，来了。”
唐年年嗯了一声。
这时何庙朋说道：“风哥，你偏心了呀！我们早上锻炼怎么没叫上嫂子呀！”
日风看着被何庙朋说的红着脸的唐年年，然后对何庙朋三人说道：“行了，不要这么称呼年年。就叫年年姐好了。”
不知道怎么回事，日风似乎习惯了叫唐年年为年年，尽管还没叫几声。
梁贝说道：“年年姐，你早上怎么没来呢？”
唐年年正想说日风叫自己吃完早饭后在来。
日风开口解释道：“你问这个就多余了，马上你就会知道了。”
唐年年好奇的问道：“知道什么呀！还有你们早上都做了什么呢。”
日风缓缓开口解释道：“要想成为三段武者，必须要感受到武意，而想要感受到武意，最好的办法就是通过实战。”
梁贝说道：“那这么说，那就是我们互相比试了。”
日风答道：“没错，而且还是要弱对强，这样的效果才会更好。”
黄兴说道：“那就只有我们跟风哥打了，我们三个人都差不多，或许我比他俩强一点。”
何庙朋见黄兴说这话，立马笑着说道：“那这样吧！我和贝哥联手跟兴哥打吧！这样就可以了，嘻嘻。”
黄兴赶紧说道：“少开玩笑，跟我来一场。”说完就想拉何庙朋去比试。
日风说道：“你们三个人还当我是队长吗？听我安排可以吗？”
三人这才停下了嬉闹，正色着脸，看着日风安排。
日风说道：“你们三个人合作，跟年年打。”
三人都异口同声的啊了一声。
日风说道：“啊什么呀！准备吧！”
梁贝说道：“这是真的吗？”
日风答道：“没错，你们三个人最好认真点。”
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